حمية الماء. القائمة لمدة 3 أيام في الأسبوع والصور والتعليقات والنتائج

<زكسبكسز>يعتمد النظام الغذائي المائي على مبادئ خاصة، وتسمح لك قواعده بتناول الأطعمة المحظورة تمامًا في الأنظمة الغذائية الأخرى لفقدان الوزن. وفقًا لمراجعات الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، فمن الأسهل الالتزام به. بالإضافة إلى ذلك، فهو يسمح لك أيضًا بتحسين الحالة العامة للجسم، ولا تختلف النتائج عن الأنظمة الغذائية الأخرى.

الجوهر والمبادئ الأساسية

<زكسبكسز>يعتمد النظام الغذائي المائي على تأثير الماء على جسم الإنسان. الرئيسية لها<زكسسترونجكسز>فالأصل أن شرب الماء يملأ المعدة، ولا يدخل إليها كمية كبيرة من الطعام. لذلك، لإنقاص الوزن بهذه الطريقة، قبل كل وجبة، قبل نصف ساعة، يجب عليك شرب كوب واحد من السائل. في هذه الحالة، بعد تناول الطعام عليك الامتناع عن تناول الماء لمدة 120 دقيقة على الأقل.

<زكسبكسز>وهذا ضروري حتى تتم عملية الهضم بشكل أسرع بسبب إطلاق عصير المعدة، في حين أن دخول السائل إلى المعدة سوف يبطئ هذه العملية. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تخفيف الشعور بالثقل في الجهاز الهضمي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ومن المهم بشكل أساسي عدم خلط الوجبات مع الماء،أي أنه بعد شرب الماء من الضروري مرور 20 دقيقة على الأقل قبل تناول الطعام. ويجب أن نتذكر أيضًا أن شرب أي سائل آخر أو عصير أو شاي أو قهوة يعتبر وجبة كاملة.

<زكسبكسز>لا يمكن استبدال الماء في مثل هذا النظام الغذائي بأي شيء آخر. إن اتباع المبادئ الأساسية للنظام الغذائي سيسمح لك بإنقاص الوزن في غضون أسابيع قليلة، وستكون النتيجة أكثر وضوحًا إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد.

<زكسبكسز>تم تطوير حمية الماء من قبل العديد من خبراء التغذية وتم اختبارها على مجموعة من الأشخاص. وبحسب نتائج الدراسة فقد تبين أن اتباع قواعد هذا النظام الغذائي يضمن التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، للحصول على أقصى قدر من التأثير، يجب عليك الالتزام ببعض القيود الغذائية.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، هناك موانع لاستخدام نظام غذائي مائي، والتي تحتاج إلى التعرف عليها حتى لا تسبب ضررا للجسم. يعد استخدام مثل هذه القيود أمرًا خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الإخراجي، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد رجيم الماء على المبادئ التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يمكن تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبات. وهذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة. <زكسليكسز>يحتوي الماء العادي بدون غاز على سعرات حرارية تبلغ 0، بينما يخفف الشعور بالجوع جيدًا. <زكسليكسز>تساعد تقنية النظام الغذائي المائي على تطبيع عمل الجهاز الهضمي وأنظمة عمل الجسم الأخرى. وفي المقابل، يؤدي الأداء المناسب للجسم إلى تحسين حالة الجلد. <زكسليكسز>تساعد المياه الساكنة على تحسين الأداء البشري بسبب خصائصها المقوية. <زكسبكسز>وهكذا، بفضل المبادئ العامة للنظام الغذائي المائي، لا يتخلص الشخص من الوزن الزائد فحسب، بل يشفي جسده ويحسن مظهره.

مؤشرات للاستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تشير مراجعاته إلى أنه يساعدك على خسارة ما يصل إلى 10 كجم شهريًا، ليس مخصصًا فقط لفقدان الوزن. كما أن الالتزام بها يساعد على إبطاء شيخوخة الجسم<زكسسترونجكسز>وينصح بهذا النظام الغذائي لمن يعانون من "جفاف" الجسم،والذي يشير إلى نقص السوائل المرتبط بالعمر.

<زكسبكسز>مع التقدم في السن، يبدأ الجزء المسؤول عن الشعور بالعطش في الدماغ بإرسال الإشارات ومعالجتها بشكل أبطأ، فتقل كمية الماء المتناولة. ولهذا السبب يبدأ نقص الماء في الجسم بالتطور، مما يؤدي بدوره إلى ضعف وجفاف الأعضاء والجلد.

<زكسبكسز>يمكنك تحديد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مائي على النحو التالي: عليك الذهاب إلى المرآة وفي أي مكان لا توجد فيه تجاعيد، حاول جمع الجلد في ثنية. إذا اجتمعت الطية بسهولة وشكلت التجاعيد، يمكننا أن نستنتج أن الجلد يعاني من الجفاف.

<زكسبكسز>وأيضًا، بعد تحرير الطية، سيعود الجلد ببطء إلى شكله السابق وستبقى علامة مرور بطيئة. إذا تم الحصول على النتائج الموصوفة أثناء التجربة، فيجب عليك استخدام نظام غذائي مائي لاستعادة مستوى الرطوبة في الجسم.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، باتباع رجيم الماء يمكنك التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن خسارة كمية صغيرة من الكيلوجرامات أصعب بكثير. لذلك، إذا كان لديك 2-3 كيلوغرامات إضافية، فمن الأفضل أن تختار نظامًا غذائيًا مختلفًا، بينما سيساعد هذا النظام الغذائي ونظام الشرب على التخلص من 10 كجم.

موانع للاستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي، على الرغم من أن معظم المراجعات إيجابية، يمكن أن يسبب ضررًا للصحة بسبب عدم الامتثال لموانع الاستعمال واستخدامه من قبل الأشخاص الذين يُمنع استخدامه لهم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمنع منعا باتا الالتزام بمبادئ النظام الغذائي المائي أو الصيام للأشخاص الذين:

<زكسولكسز><زكسليكسز>لديك أمراض مرتبطة باضطرابات وأمراض أعضاء الإخراج والجهاز البولي. <زكسليكسز>يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل دوري (بما في ذلك أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم) ؛ <زكسليكسز>لديهم مستويات مرتفعة من الجلوكوز في الدم. <زكسليكسز>حامل أو تخطط لإنجاب طفل. <زكسليكسز>إطعام الطفل بحليب الثدي. <زكسبكسز>كما لا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة. صيام الماء مناسب فقط لمن تكون صحتهم مثالية ولا يوجد بها أي تشوهات. ومع ذلك، يجب عليهم أيضًا توخي الحذر حتى لا يؤذوا أنفسهم.

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي الخفيف، الذي يتضمن تناول الأطعمة المسموح بها، له أيضًا عدد من موانع الاستعمال.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>لا ينصح به لمن لديهم:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي. <زكسليكسز>أمراض الكبد؛ <زكسليكسز>أي اضطرابات نفسية وعقلية. <زكسليكسز>اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>وجود ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>أمراض أعضاء إفراز البول. <زكسليكسز>مرض كلوي؛ <زكسليكسز>اضطراب في نظام الغدد الصماء. <زكسليكسز>داء السكري (النوع الأول والثاني) ؛ <زكسليكسز>اضطرابات في عمل الجهاز المناعي. <زكسليكسز>الربو القصبي. <زكسليكسز>مسار أي أمراض معدية. <زكسليكسز>تفاقم الأمراض المزمنة. <زكسبكسز>كما ينصح بالامتناع عن اتباع رجيم الماء للنساء الحوامل أو اللاتي يخططن لإنجاب طفل أو المرضعات. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا يفقد الأطفال وكبار السن الوزن بهذه الطريقة أيضًا.

نصائح مفيدة

<زكسبكسز>إن الحفاظ على نظام غذائي مائي لا يتطلب المخرجات الصحيحة فحسب، بل يتطلب أيضًا المدخلات الصحيحة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>للتحضير لهذا النوع من التخلص من الوزن الزائد، عليك استبعاد ما يلي من نظامك الغذائي قبل 10 أيام من بدء النظام الغذائي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>الأطعمة الدسمة؛ <زكسليكسز>معلبات؛ <زكسليكسز>الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة تحمل العلامة "E"؛ <زكسليكسز>طعام مالح؛ <زكسليكسز>المنتجات التي تحتوي على العطور. <زكسليكسز>طعام حار <زكسليكسز>المخبوزات وأي حلويات؛ <زكسليكسز>قهوة؛ <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>الطعام المدخن. <زكسبكسز>يجب عليك أيضًا التوقف عن شرب الكحول والتدخين وتناول أي أدوية. وبالإضافة إلى ذلك، في غضون 1-2 أسابيع يجب أن تبدأ في المشي والاسترخاء أكثر.

<زكسبكسز>قبل يوم واحد من بدء النظام الغذائي، من الضروري تطهير الجسم من السموم وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب عواقب سلبية، مثل الطفح الجلدي، والشعور بالغثيان أو الشعور بالضعف أثناء الصيام.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك خياران للتنظيف:

<زكسولكسز><زكسليكسز>حقنة شرجية؛ <زكسليكسز>يوم الصيام. <زكسبكسز>الخيار الأول هو الأفضل، ولكن إذا كان غير مقبول، يمكنك استخدام الثاني. خلال يوم الصيام، تحتاج إلى التوقف عن تناول أي أطعمة، يُسمح لك فقط بشرب 1500 مل من الكفير خلال النهار. يجب أن يكون الكفير قليل الدسم ولا يحتوي على أي إضافات منكهة.

<زكسبكسز>يمكن استبدال الكفير بالحنطة السوداء. لتحضيره، تحتاج إلى صب الماء المغلي على الحبوب بنسبة 1 إلى 2 وتركه طوال الليل. لا يمكن إضافة الملح والبهارات. خلال النهار، يمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر بدون مواد تحلية. إن شرب كميات كبيرة من الماء دون عادة أمر صعب للغاية، لذلك هناك بعض النصائح التي تساعد في تسهيل النظام الغذائي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>نصيحة:

<زكسولكسز><زكسليكسز>كل صباح تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء، إذا كان من الصعب القيام بذلك، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال مباشرة من الفاكهة؛ <زكسليكسز>من الأفضل استخدام كوب أحمر جميل للمياه، ويعتقد علماء النفس أن هذا يقنع على مستوى اللاوعي بفائدة وطعم المنتج المستهلك؛ <زكسليكسز>يمكنك شرب الماء من خلال ماصة الكوكتيل، فهذا سيسرع العملية ويجعلها ممتعة؛ <زكسليكسز>يمكنك التوصل إلى حافز لاستهلاك المعيار اليومي للسوائل، مثل هذا الحافز سيساهم في الالتزام بالقواعد بشكل أكثر دقة. <زكسبكسز>كما ينصح أثناء اتباع نظام غذائي بممارسة التمارين الرياضية كل صباح لملء الجسم بالطاقة وشرب الفيتامينات. هناك حاجة إليها لأنه مع كمية كبيرة من السوائل، يتم غسل العديد من المواد المفيدة من الجسم وتحتاج إلى تجديدها.

المجمع الرئيسي

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تصف مراجعاته فقدانًا كبيرًا للوزن بعد أسبوع واحد فقط من اتباعه، يعني أيضًا اتباع قواعد غذائية معينة. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، يجب عليك اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة المسموح بها فقط. قائمة هذه المنتجات أوسع من الأنظمة الغذائية التقليدية.

<زكسبكسز>يمكن أن تتراوح مدة رجيم الماء من 7 إلى 28 يومًا، حسب النتيجة المرجوة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ويبين الجدول قائمة يومية مفصلة لمدة شهر:

<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>يوم من أيام الأسبوع <زكسثكسز>يتناول الطعام <زكسثكسز>منتجات <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>أسبوع 1 <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 نكتارين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، كوسة، ملفوف وسلطة طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وشريحة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مسلوق اللسان (اللحم البقري) وسلطة الملفوف والكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>180 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، كيوي، موز وسلطة تفاح <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة التفاح والكمثرى والرمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة فلفل، كوسة و طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 كرات لحم على البخار، سلطة مأكولات بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 جرام صلصة الخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز والجزر وسلطة التفاح مع الزبيب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة المأكولات البحرية والكرفس مع 2 شريحة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام خبز مقلي في خليط البيض والجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>رمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة كرفس وسلطة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الجريب فروت والعنب والتفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام بطاطس مطبوخة مع قشرها و 100 جرام شانتيريل مقلية <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز مع الماء و1 جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم خنزير مطهوة على البخار وسلطة عشب البحر <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>2 اسبوع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 يوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المطهو على البخار وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة العنب والزبيب والتفاح مع إضافة المشمش المجفف و 200 جرام من الجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام لحم جراد البحر وسلطة الكوسة والملفوف والخيار <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهي مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضار مشوية مع 2 قطعة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحليب السميد واليوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة العنب والرمان والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة السمك والأعشاب المطهية <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>150 جرام عنب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 فلفل حلو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم البقر المسلوق، سلطة الملفوف، البازلاء والذرة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>3 اسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>سلطة فواكه وشوربة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم مطهوة على البخار، ملفوف، زبيب وسلطة جزر <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 جرام سلطة ملفوف مع عصير ليمون <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز وسلطة الجزر مع التفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الروبيان والخس مع 2 شريحة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام خبز محمص وجبنة قريش <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الملفوف وسلطة الكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 تفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام بطاطس جاكيت و 100 جرام خضار مشوية <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>كُمَّثرَى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء وتفاحة واحدة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم على البخار وسلطة عشب البحر <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>أومليت و 1 خيار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>250 جرام بطيخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، 2 قطعة خبز خالي من الخميرة وسلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مطهى <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>5 خوخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>البطاطا المطهية وسلطة التفاح والزبيب والجزر <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز> <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>4 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الكمثرى واليوسفي والعنب مع إضافة المشمش المجفف و 200 جرام من الجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام لحم جراد البحر وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة السميد والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>الحساء والخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>250 جرام توت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مشوي وسلطة عشب البحر <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 فلفل حلو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم بقري مسلوق، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام مكسرات <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>كُمَّثرَى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من أي التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز، مخبوز بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهي مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 جرام فواكه مجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضار مشوية مع 2 قطعة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 يوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المطهو على البخار وسلطة الخضار <زكسبكسز>قبل الذهاب إلى السرير، يسمح لك بشرب كوب واحد من الكفير قليل الدسم لتطبيع وظيفة المعدة. يمكن مقاطعة النظام الغذائي في أي يوم، مع مراعاة قواعد الخروج منه.

توحيد النتيجة

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تتحدث مراجعاته عن نتائج جيدة لفقدان الوزن، مثله مثل الآخرين، يحتاج إلى خروج سليم منه، لأن هذا يمكن أن يعزز النتيجة. الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المائية لها طرق خروج مختلفة.

<زكسبكسز>بعد هذا النظام الغذائي، الذي يتضمن فقط تناول كميات كبيرة من الأطعمة السائلة والمسموح بها، عليك الخروج وتوسيع نظامك الغذائي تدريجيًا. تحتاج إلى العودة إلى القائمة العادية خلال نفس الفترة الزمنية التي اتبعت فيها النظام الغذائي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك أيضًا نظام غذائي أحادي الماء، والذي يتضمن شرب السوائل فقط لعدة أيام. ويمكن أن يسمى الصيام. من الصعب ترك مثل هذا النظام الغذائي، لأن الجسم يتكيف مع مثل هذا النظام الغذائي ويعيد بناء عملية التمثيل الغذائي. كلما طالت فترة اتباع هذا النظام الغذائي، كلما كنت بحاجة إلى الاقتراب من إنهائه بعناية أكبر.

<زكسبكسز>بعد صيام 48 ساعة، عليك الخروج لمدة 4 أيام. في هذه الحالة، لم يكن لدى الجسم الوقت الكافي لإعادة بناء نفسه ولن يكون إيقاف النظام الغذائي أمرًا صعبًا. من الضروري أن تدرج تدريجيا في نظامك الغذائي أولا العصائر، ثم الفواكه والخضروات والحليب والجبن والقشدة الحامضة، وبعد 4 أيام يمكنك البدء في تناول الطعام العادي.

<زكسبكسز>عند الصيام لأكثر من 3 أيام، يكون لدى الجسم بالفعل الوقت الكافي لبدء إعادة البناء والحصول على العناصر الغذائية الضرورية من احتياطياته الداخلية، وبالتالي قد يكون أداء الجهاز الهضمي غير كافٍ. يستغرق الخروج من هذه الحالة ما لا يقل عن 10 أيام من أجل تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تحتاج كل يوم إلى إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي بالترتيب التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير طازج. <زكسليكسز>سلطة الجزر الخام والملفوف الأبيض. <زكسليكسز>يخنة الخضار. <زكسليكسز>منتجات الحليب المخمرة. <زكسليكسز>عصيدة الحبوب المطبوخة في الحليب أو الماء. <زكسليكسز>اللحوم الخالية من الدهون (يمكنك طهيها في قدر بخاري أو فرن أو شواية). <زكسبكسز>بدءًا من اليوم السابع للإصدار، يمكنك الجمع بين جميع المنتجات المسموح بها، وبعد 3 أيام يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي. أيضا، عند الخروج من النظام الغذائي، لا ينصح بتجربة النشاط البدني المكثف، يمكنك القيام بإحماء خفيف أو ممارسة الرياضة. اتباع هذه القواعد سيساعدك على إكمال النظام الغذائي بشكل صحيح، وبالتالي ضمان نتائجه.

متى تتوقع التأثير

<زكسبكسز>تعد المراجعات حول النظام الغذائي المائي بنتائج سريعة، لكن كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية للجسم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد تأثير اتباع قواعد هذا النظام الغذائي على عدة عوامل:

<زكسولكسز><زكسليكسز>الوزن البدائي؛ <زكسليكسز>عدد الكيلوجرامات التي عليك التخلص منها؛ <زكسليكسز>ميزات التمثيل الغذائي. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أولئك الذين يحتاجون إلى فقدان المزيد من الوزن يفقدون الوزن بشكل أفضل.إذا كان لدى الشخص ما بين 1 إلى 3 أرطال إضافية، فمن الأفضل أن يتخلى عن حمية الماء تمامًا، لأنه لن يحقق نتائج. يمكنك خسارة من 5 إلى 10 كجم في 30-60 يومًا، ويمكن فقدان أكثر من 10 كجم في 25-30 يومًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من شهر.لذلك، لتحقيق التأثير المطلوب، سيتعين عليك البدء عدة مرات. بعد شهر من شرب السوائل، عليك التوقف عن النظام الغذائي وأخذ قسط من الراحة لمدة 30-40 يومًا، ثم البدء من جديد. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تضر بصحتك عن طريق التحميل الزائد على نظام الإخراج.

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي يمكن أن يخفف من الوزن الزائد دون إجباره على الالتزام بقيود صارمة. ومع ذلك، لا تزال هناك قواعد، فإن مراعاةها ستساعد في تحسين تأثير فقدان الوزن ولن تضر بصحة الجسم.

<زكسبكسز>هذه التقنية لديها أيضا موانع، لذلك قبل اتباع نظام الشرب، تحتاج إلى قراءة المراجعات والتشاور مع أخصائي التغذية.